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Nova turma do Programa de Mindfulness na ESMAM

Com sessões ao vivo, curso orienta sobre o gerenciamento das emoções por meio de técnicas medidativas e de autoconhecimento

Publicado em 12 de Abr de 2021, 8h04. Atualizado em 12 de Abr de 2021, 13h58
Por Ascom ESMAM

Mulher jovem preta, de cabelos encaracolados, com mãos em posição de mafradecimneto juntas sobre o busto. Ao fundo imagem desfocada de ambiente natural ao ar livre.

Inscrições até 16 de abril

foto/divulgação: Ilustrativa

Em tempos de pandemia e isolamento social, é importante conhecer mais sobre como gerenciar as próprias emoções e até melhorar a convivência social. Com esse objetivo, a Escola Superior da Magistratura.do Maranhão (ESMAM) abre mais uma turma do Programa de Mindfulness (inclui sessões ao vivo). As inscrições para magistrados e servidores do Poder Judiciário estão abertas até até 16 de abril, no Sistema Acadêmico Tutor, com direito a certificação.

Com 16 horas de duração, a programação será transmitida no período de 26 de abril a 14 de junho, sempre às segundas-feiras, das 16h às 18h. com aulas ao vivo no ambiente virtual EAD-ESMAM em sincronia com outras plataformas digitais.

Serão trabalhados ferramentas e recursos que capacitam os participantes a gerenciarem as próprias emoções e as daqueles com quem convivem, tirando o melhor resultado possível das relações existentes, tanto no contexto de trabalho quanto no contexto familiar. O objetivo é usar técnicas meditativas e de autoconhecimento, até formas adequadas para lidar com os pensamentos, desenvolver hábitos mentais saudáveis, compreender situações cotidianas (sofrimento, dor, aceitação, apego, aversão, empatia, compaixão e autocompaixão), controle e manejo da ansiedade e estresse.

VEJA OS PRINCIPAIS TEMAS DO PROGRAMA

Aprendizado de técnicas formais e informais de mindfulness;
O piloto automático e a reatividade inconsciente do dia-a-dia;
Reconhecimento dos sistemas neurobiológicos e suas ativações inconscientes;
Inibição motora;
Intenção, atenção e atitude;
O reconhecimento dos pensamentos;
A percepção da resistência;
O reconhecimento do sofrimento acumulado;
Técnicas de autoacolhimento;
O processo de neuroplasticidade;
A percepção das estratégias de enfrentamento dos desafios da vida;
Aceitação;
O conceito de empatia aplicado à vida real;
O conceito de compaixão nas atividades da vida;
O efeito neuroquímico do agradecimento e de uma vida consciente.

O TUTOR

Victor Hugo Loureiro Tapias Gomes é graduado em Direito e mestrando em Psicologia pela Universidade de São Paulo (USP), empresário experiente em práticas colaborativas, instrutor de Mindfulness pelo Centro Mente Aberta – UNIFESP, instrutor de Autocompaixão pelo protocolo Mindful Self Compassion, criado por Kristin Neff (Universidade do Texas) e Christopher Germer (Universidade de Harvard).

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