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Nutrição e saúde são temas de palestra para mulheres 30+

Evento reuniu servidoras e colaboradoras do TJMA e abordou mudanças hormonais, alimentação e autocuidado

Publicado em 17 de Abr de 2026, 8h30. Atualizado em 22 de Abr de 2026, 8h43
Por Flávia Brandão
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Servidoras e colaboradores do Tribunal de Justiça do Maranhão acompanharam a palestra, que reuniu cerca de 50 participantes no Fórum Desembargador Sarney Costa
foto/divulgação: Josy Lord

A Escola da Magistratura do Estado do Maranhão (ESMAM) realizou, nesta quinta-feira (16), a palestra “Alimente sua melhor fase – Nutrição e Saúde para Mulheres 30+”, no Fórum Desembargador Sarney Costa, no Salão Orville, em São Luís, com o objetivo de promover informação e incentivar o autocuidado entre servidoras e colaboradoras do Tribunal de Justiça do Maranhão.

A palestra, coordenada pela nutricionista Andressa Abrantes Lima, foi mediada pela diretora do Fórum de São Luís, juíza Andréa Furtado Perlmutter Lago. A atividade reuniu cerca de 50 participantes em um momento de diálogo e orientação sobre os impactos da alimentação na saúde feminina, especialmente a partir dos 30 anos. Com carga horária de duas horas, a palestra abordou mudanças fisiológicas, hormonais e metabólicas que ocorrem nessa fase da vida e que exigem maior atenção à nutrição.

Segundo dados do Ministério da Saúde, mais de 57% das mulheres adultas brasileiras apresentam excesso de peso, condição associada ao aumento do risco de doenças crônicas como hipertensão, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Além disso, cerca de uma em cada quatro mulheres adultas possui diagnóstico de hipertensão, o que reforça a importância de ações educativas voltadas à prevenção e promoção da saúde.

De acordo com a palestrante, é comum que o cuidado com a saúde da mulher seja mais associado ao período da menopausa, mas a atenção deve começar mais cedo.

“A partir dos 30 anos, a mulher já apresenta perda de massa muscular e alterações hormonais importantes, que precisam de um olhar diferenciado não só do ponto de vista médico, mas também nutricional”, destacou.

Nutricionista Andressa Abrantes Lima

A nutricionista também ressaltou a importância de reconhecer sinais do dia a dia que podem estar ligados à alimentação inadequada ou a desequilíbrios hormonais.

“Este é um momento para esclarecer dúvidas e aproximar esse tema da realidade dessas mulheres. Muitas situações do cotidiano, que passam despercebidas, podem estar relacionadas à deficiência de nutrientes ou a desequilíbrios hormonais, e é fundamental trazer essa consciência para promover mais saúde e qualidade de vida”, completou.

Outro ponto abordado foi o uso de suplementos e seus impactos no organismo. A nutricionista explicou que a beta-alanina é um suplemento amplamente utilizado, especialmente em atividades como o CrossFit, por contribuir para a redução da fadiga muscular durante o treino, mas pode causar efeitos colaterais, como formigamento pelo corpo. Destacou ainda que existem alternativas, como o bicarbonato de sódio, com função semelhante, porém que devem ser utilizadas com orientação profissional, já que o consumo inadequado pode provocar desconfortos, como alterações intestinais. Ressaltou, por fim, que qualquer tipo de suplementação deve ser feita com acompanhamento adequado.

O encontro destacou como o acesso à informação pode contribuir para escolhas mais conscientes no dia a dia, especialmente em relação à alimentação e à saúde. A atividade também chamou atenção para a importância de olhar para o próprio corpo com mais cuidado, incentivando hábitos que favoreçam o bem-estar ao longo do tempo.

 

Confira o álbum completo do evento, com fotos de Josy Lord (Asscom CGJ-MA)

 

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